لمبی، صحت مند زندگی کا راز:نئی عالمی تحقیق

جسمانی سرگرمی اپنانے میں کبھی دیر نہیں 8 ملین افراد پر مبنی تجزیہ سے انکشاف
لندن ، برطانیہ (اے ٹی پی) برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن (بی جے ایس ایم) میں شائع ہونے والی ایک اہم عالمی تحقیق ایک طاقتور اور امید افزا پیغام دیتی ہےکہ آگے بڑھنے اور سرگرم زندگی اپنانے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔اس جامع میٹا تجزیے میں دنیا بھر سے کی گئی 85 مطالعات کا جائزہ لیا گیا، جن میں 80 لاکھ (8 ملین) سے زائد افراد شامل تھے۔ تحقیق سے یہ واضح ہوا کہ وہ افراد جنہوں نے جوانی میں غیر فعال طرز زندگی گزارا لیکن بعد میں فعال طرز زندگی اختیار کیا، انہوں نے 22فیصد تک قبل از وقت موت کے خطرے میں کمی کا مشاہدہ کیا۔اے ٹی پی کو ملے رپورٹس کے مطابق برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن (بی جے ایس ایم) میں شائع ہونے والی ایک اہم عالمی تحقیق امید اور حوصلہ افزائی کا ایک طاقتور پیغام دیتی ہے آگے بڑھنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی ۔ 85مطالعات کا جامع میٹا تجزیہ ، جس میں 8 ملین سے زیادہ افراد شامل ہیں ، اس بات کا زبردست ثبوت فراہم کرتا ہے کہ جوانی میں غیر فعال طرز زندگی سے فعال طرز زندگی میں منتقلی سے صحت کی مختلف حالتوں سے قبل از وقت موت کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوسکتا ہے ۔ 22فیصدا گرچہ مسلسل فعال افراد قدرتی طور پر اموات کے خطرے میں بھی زیادہ کمی کا لطف اٹھاتے ہیں-30فیصداور 40فیصد کے درمیان تحقیق ان لوگوں کے لیے قابل ذکر "کیچ اپ” فوائد پر روشنی ڈالتی ہے جو بعد میں زندگی میں جسمانی سرگرمی کو قبول کرتے ہیں ۔ یہ دریافت اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ ورزش میں معمولی اضافہ بھی صحت اور لمبی عمر پر گہرے اور دیرپا مثبت اثرات مرتب کر سکتا ہے ۔مطالعہ میں اس بات پر روشنی ڈالی گئی کہ بالغ ہونے کے دوران جسمانی سرگرمی کے مختلف نمونے دل کی بیماری اور کینسر جیسی بڑی بیماریوں سے مرنے کے خطرے کو کس طرح متاثر کرتے ہیں ۔ اے ٹی پی نیوز تک پہنچنے والی رپورٹس میں کہا گیا ہے کہ تجزیہ سے مستقل طور پر پتہ چلتا ہے کہ بالغ ہونے کے دوران جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا عام طور پر اموات کے مجموعی خطرات کو 20فیصد سے 40فیصد تک کم کرتا ہے ۔ خاص طور پر ، فعال بالغوں نے دل کی بیماری سے موت کا ایک قابل ذکر 30فیصدسے 40فیصدکم خطرہ دیکھا۔ اگرچہ کینسر سے ہونے والی اموات کا تعلق کم قطعی تھا ، لیکن مجموعی رجحان صحت کے اہم فوائد کی طرف اشارہ کرتا ہے ۔محققین نے یہ بھی تجویز کیا کہ فارغ وقت کے دوران کی جانے والی منظم ورزش کام یا روزمرہ کے کاموں سے اتفاقی جسمانی سرگرمی کے مقابلے میں زیادہ خاطر خواہ صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہے ۔یونیورسٹی آف کوئنز لینڈ کے ڈاکٹر گریگور ایون میلکے ، جو اس مطالعے کے ایک اہم محقق ہیں ، نے ان نتائج کی حوصلہ افزا نوعیت پر زور دیا ۔  انہوں نے کہا کہ "لوگ اکثر مجھ سے پوچھتے ہیں کہ کیا وہ ورزش شروع کرنے کے لیے بہت بوڑھے ہیں-میرا جواب نہیں ہے ، آپ ابھی شروع کر سکتے ہیں اور دیرپا فوائد حاصل کر سکتے ہیں” ۔رپورٹوں کے مطابق یہ نتائج عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او) کی سفارشات کے مطابق ہیں جن میں بالغ افراد کو ہر ہفتے 150 سے 300 منٹ اعتدال پسند شدت والی جسمانی سرگرمی یا ہر ہفتے 75 سے 150 منٹ بھرپور شدت والی سرگرمی کا مقصد بنانا ہے ۔  مطالعہ اس بات کو تقویت دیتا ہے کہ ان رہنما خطوط سے نیچے کی سرگرمی کی سطح بھی اب بھی صحت کے ٹھوس فوائد پیش کرتی ہے ، جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ "کچھ کرنا کچھ نہ کرنے سے بہتر ہے” ۔یہ نئی تحقیق ہر عمر کے افراد کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں زیادہ جسمانی سرگرمی کو ضم کرنے کے لیے ایک طاقتور ترغیب فراہم کرتی ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جوانی میں عادات میں تبدیلی بھی نمایاں طور پر صحت مند اور ممکنہ طور پر طویل مستقبل کا باعث بن سکتی ہے ۔
۔۔۔۔۔۔